[...] soli, niska zawartość tłuszczu i niska zawartość soli, wysoka zawartość tłuszczu i niska zawartość soli, wysoka zawartość tłuszczu i wysoka zawartość soli. Uczestnicy mieli zjeść tyle makaronu, ile potrzebują, by poczuć się najedzonym. Później naukowcy zakwestionowali to, jak bardzo byli oni pełni, a w jakim stopniu bardziej kierowali się [...]
[...] wracam, co by mieć pod kontrolą to co jem, a od stycznia w weekend wracam na siłkę i o ile młode pozwoli, dorzuce raz w tyg jakieś dywanówki. póki co moje ppm wynosi 1530kcal, a żeby utrzymać wagę powinnam jeść 1830 i teraz nie wiem ile jeść żeby coś sie ruszyło.... kompletnie nic na mnie nie działa. ( teraz jadam ok 1600 kcal, cwiczen zero )
[...] mam przestawiony dzień i noc, czasem zasypiam o 5 nad ranem, próbowałam wytrzymać i nie spać w dzień ale to wcale nie sprawiło, że spałam normalnie w nocy. Staram się jeść ale z powodu ucisku na wszystko co możliwe i uczucia jakbym miała zaszyty żołądek wpada dużo słodyczy żeby nabić kalorii bo zdrowym jedzeniem to mogłabym zjeść 800kcal [...]
[...] ale nie wiem czy jest w tym sens.) Nie ma pewności, że dostaniesz apetytu czasem po prostu palacze na głodzie muszą czymś zająć ręce i usta. Łaknienie da się kontrolować. A jeść możesz wszystko wiadomo, że im produkty lepszej jakości i mniej przetworzone tym lepiej ale nie masz jakichś szczególnych ograniczeń i na pewno nie musisz się ograniczać [...]
Witam chcialbym porady dotyczacej diety, na wstepie powiem ze nie mam dostepu do silowni gdyz jestem aktualnie w holandii i jedyne cwiczenia to w domu badz na zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare [...]
Pogratuluję Tobie wykonania planu i osiągnięcia zamierzonego celu, mogę tez Ci dać wirtualny uścisk };-) A jak będę chciał być złośliwym chooyem to powiem że zrobiłem więcej na dużo mniejszych dawkach i na mniejszej ilości środków....i wirtualny uścisk };-) Natan ale nie porównujmy genetyki mojej i Twojej sylwetki. Jakbys chcial porównac to Ty [...]
[...] bez treningów jak wyjdę na 0 albo lekki plus kaloryczny. Jak robiłem np. głowódki że przez 48h sama woda 0 kcal to waga ładnie schodziła tylko potem jak znowy zaczynałem jeść to wszystko wracało do normy czyli nie była to redukcja masy mięśniowej tylko redukcja glikogenu w mięśniach i organach oraz resztki żywności z jelit. Makro jakie [...]
Zjadłem wczoraj jednak całą tab. teraz będę jeść po połowie co 2 dzień jak mówiłeś. W sob. sprawdzę to estro, a później za 2 tyg. Myślę też nad provironem zamiast exe, bo na offie shbg było wywalone. Jaja wgl się nie ruszają, może powinienem zmienić metodę z hcg na tą 10k co 6-8 tyg.
[...] co robić bo jestem mocno spsychozowany, mam 26 lat, ok. 183 cm wzrostu, ok 60 kg wagi - ostatnio było więcej ale po ostatnich przejściach na pewno spadła no i nie dam rady jeść a czasem nawet się ruszać - całkowicie i literalnie. Deprecha, schiza, fobie i inne dziadostwa psychiczne cały czas się mnie czepiają. To spory problem, zwłaszcza że na [...]
[...] zrobić badania takie jak np. krzywa cukrowa. Ja jeszcze przed wizytą u lekarza, zaczęłam stosować dietę z niskim IG, posiłki 4 dziennie, mniej więcej wiem już co mogę jeść czego nie powinnam - lekarz też przyznał rację ze idę w dobrym kierunku. Po tym czasie czuje się o wiele lepiej :) Waga powoli leci w dół, a w przyszłym roku, mam [...]
[...] jakiś fragment mięśnia został wycięty lub stracony podczas wypadku ? Nie masz ogólnie co się martwić, są dużo gorsze złamania. Miałem kiedyś wypadek i miałem 14 złamań. Dużo zależy od ciebie Pamiętaj żeby jeść dużo zdrowych rzeczy, i nie zapomnij o codziennej podaży dużych ilości białka witaminy D i wapnia. To ładnie i szybko się zrośnie
[...] ____________________________________________________ Teraz myślę dalej podwyższyć kalorykę do ok 3200-3300kcal, postaram się żeby w miarę czysto jeść / bez nadmiaru żelków i daktyli %-) - moja zguba /. Trening na razie zostawię ten co jest. W wolnej chwili wprowadzę zmiany, szczególnie góry. Chciałabym się skupić na [...]
Witam Serdecznie forumowiczow. Ostatnimi czasy wrocilem do treningow oraz diety po 3 miesiecznej przerwie, i nazbieralo mi sie w glowie kilka rzeczy ktore chcialbym poprawic lub zmienic, i tutaj potrzebował będe porady, prosze o odpowiedz osoby ktore maja pojecie w kwestiach ktore za chwilę poruszę. 1) Pierwszą rzecza ktora chcialbym poruszyc to [...]
probowalem do stop z sholla ale sierdzialo jeszcze gorzej zasypka tez niewiele pomogla dermatolog tez mi nie pomaga wiemc zglosile sie na forum ale czy to moze byc wina diety czy nie bo to pojawilo sie niedawno w sumie jakies polroku temy tak znikad co do diety to zaczale wtedy jesc wiecej cukru i pic kawy ale raz co do kawy to od tygodnia nie [...]
Do celowo 50 w NT i 75 w DT. Ale jeszcze w czasie przejściowym zanim nauczę się co jeść by ich unikać to 100 ww. I będą jedzone w ostatnim posiłku dnia. I powiem Ci że może znalazłem przyczytę zalewania, a jest nim białko. Gdy czytam o low carb to jest zalezenie nie spożywać więcej niż 1,3 max 1,5 g białka na kg masy. Bo nadmiar białka niezużyty [...]
ogólnie nie masz pojęcia co jeść czy tylko w szkole https://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownia dobry plan już mam, ale kompletnie nie wiem co na początku mam jeść, mam 19 lat wazę 78 kg, nie mam pojęcia co jeść, czy dobrym pomysłem będzie branie do szkoły jako drugie śniadanie jajek albo ryżu i piersi z kurczaka ?
[...] mam chociaż oczywiście by pomogła ale jakby nie ćwicząc sylwetkowo ,dowolność jest trochę większa, wynika to z kilku przyczyn mi. duża zmienność dostępności posiłków, lubię jeść co mi smakuje i na co mam ochotę a nie wiem jak to będzie jutro jednak kaloryczne kraże nieco poniżej 0. Będę w miarę możliwości pisał co jadłem i wprowadzał na bieżąco [...]
Tak mk jako podkład zaj**iscie z testem i lgd bo po mecie nie moge jesc a po lgd normalnie. albo mk na odblok mi bardzo dobrze weszło . Ten pro nutrition nawet spoko bo dosyć sprawdzony ale Gym warriors lepiej ceną wychodzi a co brali mówia ze działa super
DT Sniezka, mama w walce o figure
